Kako shujšati v enem tednu. Kaj potrebujete, je tam. Osnovna pravila za 7-dnevni prehrani

Ali je možno, da izgubijo 5-10 kg. teden dni brez diete?

1. Strokovnjaki pravijo, da Ja, izgubili težo mogoče. Vendar morate upoštevati naslednja pravila in opravljati (tudi redno telovadnice v dopoldanskem času).
2. Torej, kako izgubiti težo brez diete, da odstranite trebuh maščobe lahko težko za začetnike, bi obrok načrt in mentalno pripraviti. Potrebovali spodbudo, da bo pomagalo, da ne bi prekinil.
3. Iz prehrane izključuje vsa živila, ki vsebujejo sladkor, hitro hrano, soda, alkohol. V osnovi je sestavljen iz sadja, jagod in zelenjave, vode, pusto meso, morski sadeži, ribe, stročnice, z nizko vsebnostjo maščob mleka in vse tisto, kar smo obravnavali v nadaljevanju.
4. Če ste se spraševala, kako lahko izgubijo težo v enem tednu toliko, kot 10 kg., potem moraš igrati šport. Le tako brez diete doma znebiti sovražil centimetrov v pasu. Šport je intenzivno kardio vadbo, namenjeno kurjenje maščob.
5. Za hitro hujšanje morate združiti kardio (vsaj 4 ure na teden) z močjo (3 ure na teden), usposabljanje. Ta Duo bo pripeljala do hitre izgube telesne teže in oblikovanje reliefa.

Hitro hujšanje 5 kg na teden brez prehrane: 12 korakov

V nadaljevanju bomo razložili, kako hitro izgubi teže za 5 kg. Vse po pravilih, bo vas vodijo do rezultata, če je v skladu z zahtevami doma. Izgubiti težo brez diete – res je!

Korak # 1. Pijte vodo

1. Zmanjšanje telesne teže in čiščenje, ki so povezane pojme. Ob kontaminiranih toksinov v telesu, nikoli ne boste izgubili težo. Tako, piti, piti, piti vode!
2. Vsak dan morate zaužiti vsaj 2 litra prečiščeni kozarcih tekočine. Iz meni povsem odpraviti, pakirano sokovi, soda, sladko sadje, alkohol.
3. Popijte kozarec vode z limoninim sokom 45 minut pred obrokom. Nato enako količino limoninega vode porabijo 2 uri po obroku. To je osnove. Prav tako ne bo odveč, pitje limoninega vodo na sobno temperaturo zjutraj na prazen želodec.
4. Veliko ljudi podcenjuje vode, čeprav to je osnova vsega. Je predstavil presnovnih procesov v telesu, zaradi krvi, ki kroži močnejši, počisti bezgavke, ledvice, jetra, črevesje. Boste pozabili zaprtje in boste hitro izgubijo težo.
5. Če je težko, da se držijo za pitje režima, naložite smartphone app, ki vas bo spomnil na pijačo.

Korak # 2. Popolnoma odstraniti fast food

1. Povej potem, kako hitro izgubi teže za 5 kg. za teden dni, da izgubijo težo, doma čisto vse prigrizke, piškote, bonbone. Nato, brez diete in v PP boste izgubili spodobno. Se strinjam s gospodinjstev, zato se, če ne ješ čipsa in drugih "nasties".
2. Nobene potrebe ni, da bi jedli palačinke s hitro hrano ali burgerje. Bi kot prigrizke, jabolka, orehi, naravni jogurt brez dodatkov, sir, suho sadje in drugih storitev.
3. Iz meni za vedno (in ne samo v obdobju hujšanje), se izločijo hitro hrano, konzervirane hrane, kumarice, prekajeno meso, drugih žagah. Pusto le, kuhana v pari, pijani.
4. Perutnina s kožo, maščobne mesa, slanine – vse to prepovedala. Naučite se osnov pravilnega prehranjevanja zdaj, ker kasneje bo prepozno. Kot dolgo, kot ste žvečiti slabe stvari, drugi nasičena telesa s dragocenih izdelkov.

Korak # 3. Izogibajte se hitro ogljikovih hidratov

1. Morate odstraniti? Krompir, beli riž, pšenični kruh, ne testenine iz trde pšenice, sladoled, torte in pecivo, čips, sladkor.
2. Pri odločanju, kako hitro izgubi 5 kg na teden, ne pozabite pomemben vidik. Doma dovolj, da bi do hitrih ogljikovih hidratov in vse! Hujšanje brez diete, ki ste jih posredovali.

Korak # 4. Pospešiti presnovo

1. Vaša glavna naloga – da pospeši metabolizem do maščobno tkivo ni kopičijo, ampak, je izginila. S tem lahko kupite prehranska Dopolnila v lekarni. So dopolnilo k hrani in so popolnoma spopasti z nalogo.
2. Ampak za tiste, ki ne želijo porabiti denar na drogerija dopolnil, svetuje, seznam proizvodov, ki morajo biti sprejeti. Naslonim na leča, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (trde in mehke sorte), čili, poper, ingver (lahko pripravite čudež koktajli), avokado, cimet, med, mleko, vse mleka, kislo-izdelkov.
3. Bodite prepričani, da izključite sol, soda iz prehrane. Ohranjajo vodo in počasno hujšanje. V meni naj bi vključevala živila z omega 3 in 6 kislin, vitamina D, beljakovin, prehranskih vlaknin (celuloza).
4. Osnova prehrane (30-40%) morajo biti sveže sadje, zelenjave in jagod. Drugo 50% je beljakovinami. To je osnove, ki jih morate vedeti, da začnete izgublja težo.
5. Nadomestni kardio (npr. tek), z močjo (čepe z utežmi) vadbe. Ta super učinkovit način. Hodi peš, vzpenjanja po stopnicah, namesto z Dvigalom.
6. Povej naprej, kako hitro izgubi teže za 5 kg. za zmanjšanje teže na teden pijejo vode. Doma lahko kuhamo z ingver, limone, med, cimet in piti na prazen želodec. Nato, brez dieto, boste spopasti z nalogo.
7. Pomembno! Nikoli ne preskočite Zajtrka. Zbudila, spil kozarec vode z limono, čakal 45 minut in imeli Zajtrk. Zajtrk je osnova, ki sproži presnovo bolje kot nič.

Korak # 5. Opustitev Kajenja

1. Tobak zasvojenosti je najbolj škodljivo navado, ki jo je težko zavrniti. Mnogi ne vedo, kaj storiti z rokami in usta, ko boste znebili cigarete.
2. Na srečo za vas, obstaja rešitev. Elektronska cigareta, ki je napolnjeno s posebno tekočino. Kupite jih lahko v katero koli spletno trgovino, tekoče preveč.
3. Cigarete močno upočasni presnovo, zaradi česar v maščoba nabira in je težko bo. Če ne morete prenehati s Kajenjem nakup e-pošto, začetek uveljavljanja več, škoda na telesu.
4. Tobak maši krvne žile, vodi v apatijo in kronična utrujenost onesnažijo telesa s strupi. Pod takimi pogoji preprosto bo težko, da izgubijo težo.

Korak # 6. Zajtrk

Da bi razumeli, kako hitro shujšati 5 kg na teden, bi se morali držati preprostih pravil. Doma lahko izgubiti težo brez diete, če ne preskočite Zajtrka.

1. Študije so pokazale, da dolgotrajno postom ne pomaga, da se poslovite od nezaželenih funtov. Nasprotno, takšna dejanja privedejo do razvoja hudih bolezni.
2. Telo začne pravilno delo v času Zajtrk. Če ste zamudili to, maščobe, ne bi dobili, da se poslovim. Torej, kako izgubiti težo, doma hitro in enostavno, morate začeti z okusno Zajtrk. Lahko izgubiti težo brez diete.
3. Študije so potrdile, da uživanje hrane, ki so veliko kalorij zgodaj v dnevu prispeva k hitro zmanjšanje celotne telesne teže. Če ste vzeli navado, da vedno Zajtrk, se bo drastično izboljša presnovo.
4. Medtem ko jeste boste ohranili optimalne ravni insulina v krvi. Desno je začel dan povečuje učinkovitost. Zaradi tega se začne v zgodnjih proces kurjenja kalorij.
5. Po zbujam Zajtrk daje telesu pomembnih hranil. Če ste pozabili vzeti jutranji obrok, pogoj, da bo veliko slabše. Desno je začel dan vam bo dal več energije za telo in možgane.
6. Zajtrk vam omogoča, da razumejo, kako hitro izgubi teže za 5 kg. za teden dni. Jesti zjutraj, vam bo normalno težo doma brez diete. Poleg tega Zajtrk pomaga zmanjšati tveganje za razvoj sladkorne bolezni.

Korak # 7. Jesti negativno kalorično hrano

1. Negativnih kalorij živil, zahtevajo veliko časa za prebavo in absorpcijo.
2. Zaradi tega, telo mora porabiti veliko svoje kalorij. Rezultat je hitrejši metabolizem in seveda izgubijo težo.
3. Med take izdelke, bi bilo treba razdeliti bučke, brokoli, beluši, špinača, zelena, kumare in solate.

Korak # 8. Jesti majhne dele

1. Proces zmanjševanja teže, odvisno, kako veliko krat na dan ne ješ. Naj bo navado, da jedo iz malih plošč. Pozabite na dodatke.

2. Na dan bi morali jesti 5-6 krat. To ne pomeni, da boste jedli več izdelkov. Ta praksa omogoča, da tepec vaš želodec in mu stalen občutek sitosti.
3. Tako boste vedeli, kako hitro izgubi teže za 5 kg. za teden dni. Jesti doma pravilno. Potem, da bi dobili, da to brez diete.

Korak # 9. Dobili dovolj spanja

1. Če spite v pravo ur in zadostno količino časa, zdravstva in živčni sistem ne bo prišlo. Kot rezultat, boste vedno počutili veselo in energično. Imate moč, da se zavežejo različnih primerih.
2. Kakovost spanja omogoča telesu, da se v celoti ostali in si opomore. Hvala, da med buden, da gori presežek kalorij in posledično hitro hujšanje. Spanje približno 7-8 ur.

Korak Št. 10. Spremenite svoj življenjski slog

1. Naj bo navado, da vedno pripravi svoje obroke. Pozabite na hitre hrane in predelanih živil.
2. Boste lahko spremljali količino kalorij. Če želite izgubiti težo hitro, ne bo odveč vadbo.
3. Če ste dolgo časa preživijo za računalnikom ali TV, ta prispeva k začetku nastavite odvečne teže.
4. Poskusite premikanje peš. Odreči Dvigalo, manj uporabo tekočih stopnic ali strojno. Piti več vode.

Korak Št. 11. Ne jedo pozno v noč

1. Torej, kako hitro izgubi teže za 5 kg na teden je realno, morate ustaviti uživanje po določenem času dneva. Doma boste začeli izgubiti težo brez diete.
2. Za hujšanje je prišlo maksimalno produktivni, naredite si urnik. Opišejo obroki in strogo upoštevati načrt. Rezultat ne bo obdržati čaka dolgo.

Korak 12 Št. Izogibajte se stres

1. Nehajte skrbeti o odvečne teže. Poskusite zmanjšati stres v delovnem in domačem okolju. Zaradi pogoste izkušnje za razvoj resnih zdravstvenih težav, vključno z debelostjo.
2. Če ste soočeni z neprijetno situacijo, poslušajte svojo najljubšo glasbo in se pomiri. No, če lahko to storite joge.
3. Mogoče obisk eksotičnih lokacijah, mirno parki, sol ali sladkovodnih virov. Naučili meditirati in globoko dihati. Dobili dovolj spanja.

Tune v pravi val in nastavite cilj. Torej, kako hitro izgubi teže za 5 kg. za teden dni je res, da si razpored. Doma jesti desno in vodijo aktiven način življenja. Kot rezultat, boste vzletne teže brez diete.