Lubenica dieta za hujšanje

dekleta jedo lubenico

Zdaj je čas za hujšanje in predlagamo, da za to uporabite najbolj okusno jesensko poslastico - lubenice. Zdravniki obljubljajo, da se boste z dieto z lubenico v nekaj tednih znebili 10 odvečnih kilogramov.

In nekateri to storijo! A ne bodimo skrajni ljudje: na strogi dieti z lubenico lahko sedite največ 3 dni, v tem času pa se ne bo mogoče znebiti niti deset kilogramov, tako hitro hujšanje bi bilo preprosto nevarno. Toda tudi če "odide" samo 700-800 g na dan, je že dobro.

Kdo ne more shujšati tako?

Za začetek - o kontraindikacijah. Ne morete shujšati za diabetike tako: lubenica je sladko jagodičje, v njej je veliko sladkorja. Tudi tisti, ki imajo težave z ledvicami in mehurjem, se ne bi smeli zajemati s temi velikanimi jagodami. Dejstvo je, da ima lubenica dobro znan učinek, v katerem ne smete bežati daleč od stranišča (konkretno diuretik). Med dieto začnejo ledvice delovati v največji možni meri. Če obstaja možnost, da v ledvicah obstajajo kamni, je lahko dieta z lubenico nevarna: kamni se bodo premikali pod močnim pritiskom tekočine, ki zapusti telo. Za tiste, ki jim težave z želodcem in črevesjem niso redke, tudi ta dieta (kot v resnici pri mnogih drugih) tudi ni primerna.

Zdrav razum zahteva naslednje: kot pri vsaki dieti se je pred pitjem lubenice najbolje posvetovati z zdravnikom. In zaželeno je za tiste, ki zdravijo, tiste, ki vedo za vaše kronične bolezni in so sposobni napovedati nianse, da telo izgublja kilograme na lubenicah in daje ustrezna priporočila.

Možnost ena - stroga

Te diete nikoli ne bi smeli izvajati dlje kot 3 dni. Njegovo bistvo je, da lahko pojeste le eno lubenico s hitrostjo - na 10 kg telesne mase 1 kg kaše lubenice na dan. Število obrokov ni omejeno. Za noč je - lahko!

Po tako strogi dieti se ne morete takoj vrniti k običajni prehrani, zato boste morali dieto nežno zapustiti. V zgodnjih dneh lahko jeste mlečne in kislo-mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, kuhamo kašo, kuhamo ribe in piščanca na pari. Sladice, alkohol, maščobe, ocvrte snovi je treba izključiti.

Pijete lahko samo čisto negazirano vodo, vsaj 1, 5 litra na dan.

Druga možnost, varčna

Lubenicam na obrok dodajte 2 rezini rženega kruha. Na takšni dieti lahko sedite dlje, 5-7 dni. Na enak način, kot v prvem primeru, boste morali postopoma izstopiti iz tega, skrbno analizirajte svojo prehrano glede sladkarij, maščob in druge nezdrave hrane.

Možnost tri - omejitev prehrane

Dvetedenska dieta je veliko bolj nežna kot prva dva. Konec koncev je sedenje 14–15 dni samo na lubenicah prežeto s številnimi težavami, zato je prehrana raznolika z beljakovinami, drugimi ogljikovimi hidrati in celo maščobami.

Na dan bi moralo biti 5-6 obrokov, v vsaki 500-800 gramov lubenice. Poleg lubenice lahko jeste: porcijo nesladkane ovsene kaše ali zelenjavno solato iz sveže zelenjave brez soli in olja (150 g) ali rezino sira ali 150-200 g kuhanega piščanca (ribe) ali kozarec kefirja. Toda večerja mora biti vedno strogo "lubenica".

Poleg tega morate veliko piti - to bo olajšalo sproščanje toksinov, ki nastanejo kot posledica razgradnje maščob. Čaj, kava in soda so prepovedani, dovoljena je le voda ali zeleni čaj.