Hujšanje brez tehtanja vsake porcije in dnevnega štetja kalorij je enostavno! Pri tem vam bo pomagala dieta za krvne skupine. Samo sestavite meni priporočenih izdelkov in shujšajte enostavno in okusno!
Kaj je dieta za hujšanje v krvni skupini? Kot že ime pove, so način prehranjevanja in navade odvisni od krvne skupine. Ta koncept je razvil Američan Peter D'Adamo, ki se je opiral na dejstvo, da so v različnih obdobjih človeškega razvoja nastajale nove vrste krvi. V času njihovega pojava so ljudje jedli določeno hrano, ki bi jo morali uživati na tej priljubljeni dieti.
Eden od razlogov za hitro naraščajočo priljubljenost je ta, da izgube teže v meniju, izbranem za vašo krvno skupino, ni treba spremljati s štetjem gramov in kalorij. Bistvo diete je blizu načelom pravilne uravnotežene prehrane: ni tako pomembno, koliko pojeste, glavno je, kaj.
Dieta za lastnike prve krvne skupine
Prva skupina je označena kot "I" ali "O", prav ta skupina je imela naše najstarejše predstavnike, ki so imeli slavo lovcev. Trenutno se lahko tretjina svetovnega prebivalstva pohvali s krvno povezavo s predniki na podlagi krvnega "O". V obdobju določanja krvne skupine se preverja tudi prisotnost antigena, imenovanega Rh faktor. Če ne, potem imate 1 negativno krvno skupino. V resnici ne vpliva na prebavljivost hrane, zato so meniji in prehranski nasveti v bistvu enaki, če imate 1 negativno ali 1 pozitivno.
Ljudje s skupino "O" imajo močan prebavni in imunski sistem, vendar se hitrost presnove zmanjša.
Da preprečite, da hrana v želodcu zastaja in se odlaga tam, kjer se ne sme, upoštevajte te smernice:
- vsak dan jejte rdeče meso in jetra kot pravi lovec;
- pozabite na pšenične izdelke, fižol, lečo in koruzo - popolnoma bodo ustavili vašo prebavo;
- prečrtajte recepte z ovsenimi izdelki in vsemi vrstami zelja, ne da bi šteli brokoli - slabo vplivajo na ščitnico in upočasnijo presnovo;
- obožujejo morske sadeže in morske alge, navadno sol nadomestite z jodirano soljo, jejte zelenjavo in zelišča, po možnosti zeleno (špinača, brokoli, solata) - rabite več joda.
Pri pripravi solate jo začinite z oljčnim oljem, ostale maščobe bodo manj prebavljive. Če želite telo napolniti z mikroelementi, pojejte 2-5 orehov, suhe slive s figami bodo cenjene. Če želite kupiti kruh, poiščite vzklili hlebček z malo glutena. Jejte mlečne izdelke z minimalnim odstotkom maščobe ali celo popolnoma brez maščobe.
Večina ljudi na dieti tipa 1 se šteje za srečo, sodeč po ocenah. Največ mesnih in ribjih sestavin vas ne bo pustilo biti lačni, zelišča in žita pa bodo dopolnili prehrano.
Vegetarijanska dieta krvne skupine
Ko so ljudje začeli obdelovati zemljo, je sedeči način življenja in razširjena prehrana privedla do pojava tipa "A", ki zveni tudi kot skupina II. Osebe z 2 pozitivnima in negativnima krvnima skupinama imajo podcenjeno kislost želodčnih sokov in občutljive sluznice, kar nalaga določene omejitve hrani.
Prehrana, ki se uporablja za hujšanje s krvno skupino 2, se bistveno razlikuje od diete za tip "O". Meso zavira prebavo in pušča dolgotrajen občutek teže, medtem ko se zelenjava in sadje prebavlja in energizira. Jajca in sojina hrana so dobra za pridobivanje beljakovin, ki jih potrebujete. Med proučevanjem prehrane, ki je primerna za drugo krvno skupino, je bilo opaziti, da je njen opis podoben vodiču za vegetarijance. To je blizu resnici, ker mora biti na jedilniku najmanj živalskih sestavin. Dovoljeno je občasno kuhati perutninsko meso: piščanec, puranje, najboljše od piščanca.
Ne glede na rezus se je treba izogibati hrani, polni sladkorja in čokolade. Od morskih sadežev bodo koristni ostriž, krapi, sardele, trska, skuša, postrv in polži. Rdeče ribe, kozice, kaviar in druge dobrote so že v območju škodljivih sestavin. Med mlečnimi izdelki so sprejemljivi jogurti, kefir, kozje mleko in sir. Brez kremnega sira, mlečnih pijač, sladoleda ali masla! Za prelivanje solat je priporočljivo izbrati oljčno in laneno olje, koristno je za tiste, ki imajo v žilah kri kmetov.
Da ne bi poškodovali občutljive sluznice, se izogibajte omakam, kumaricam, kislemu sadju. Pozabite na pomarančni in paradižnikov sok, soda, kola, črni čaj. Najbolj uporabna pijača in po mnenju ocen tudi najljubša bo navadna voda z limoninim sokom. Dovoljeno je piti zeleni čaj, črno kavo, rdeče vino. Od rastlinskih proizvodov ne bo koristno: zelje (razen brokolija), krompir, paradižnik, rastlinjake, banane, pomaranče, rabarbara, mango in mandarine.
Celoten jedilnik lastnikov 2. krvne skupine bo čim bolj svetel in svež, saj bo v glavnem sestavljen iz zelenjave in zelišč, sadja in jagodičja. Pridružili se jim bodo ajda, leča, fižol in špargljev fižol.
vsejeda skupina 3
Ko so obvladali kmetijstvo, so se naši predniki odpravili raziskovati svet. Med raziskovanjem so ljudje jedli vso razpoložljivo hrano, ki je povzročila novo vrsto krvi "B". Tretja skupina zdaj teče po žilah 20% človeštva. Zaradi potrebe po prilagajanju naboru živil, ki se nenehno spreminjajo, ljudje s to vrsto skoraj nimajo omejitev v svoji prehrani.
Nomadski organizem se slabo odziva na gluten, ki ga proizvaja pšenica. Ta encim ovira normalno prebavo, odvečna hrana pa se spremeni v osovraženo maščobo. Ajda, leča, koruza in arašidi slabo vplivajo na nosilce 3 negativne krvi.
Ljudje s pozitivno skupino 3 imajo enake reakcije, saj ne glede na rezus ta živila zmanjšajo količino proizvedenega insulina, brez njega pa se presnova upočasni.
Tisti, ki so kršili ta preprosta priporočila, v ocenah ugotavljajo hitro utrujenost, povečanje telesne mase in zaskrbljujoče nizek krvni sladkor. Med pijačami je tudi malo prepovedi: močan alkohol, pivo in paradižnikov sok.
Če imate kri tipa B, lahko poskusite z jedilnikom, tudi ko potujete v nove države. Glavna stvar je omejiti sladko in belo pecivo, vse ostalo bo minimalno vplivalo na vaš močan želodec.
Redka 4. skupina
Krv tipa AB je nastala nazadnje; pri njeni tvorbi so sodelovali že obstoječi tipi (A in B) pod vplivom dejavnikov okolja. Dieta za 4 pozitivne skupine vsebuje elemente prehrane za kmete in nomade, včasih v najbolj nepričakovanih kombinacijah. Upoštevajte osnovna priporočila za skrivnostne lastnike krvi AB. Mimogrede, to skupino najdemo le v 7% človeštva, dobesedno pa ima en in pol odstotek ljudi 4 negativne. Rezus, tako kot pri drugih vrstah, ne vpliva na spodnje sezname zdravih in prepovedanih živil.
Nekatere značilnosti krvnih skupin A in B so se prekrivale, tako da morate poiskati vrzeli za razširitev prehrane. Na primer, lastniki 3. skupine so vsejedi, dobro zaznavajo meso, toda nosilci 2. skupine trpijo zaradi nizke kislosti želodčnih encimov. Kot rezultat, ljudje - uganke s krvjo tipa 4 lahko jedo meso, ne pa tudi rdeče.
Meso lahko nadomestimo z morskimi sadeži, še posebej koristni so losos, postrv, tuna, školjke, sardele in skuše.
Pri prehrani skupine 4 za mlečne izdelke ni nobenih omejitev, priporočljivi so celo za vsakodnevno uživanje. Izdelki v tej kategoriji služijo kot podpora ščitnici, ki je eden glavnih koordinatorjev presnove.
Dobrodošli so tudi sojini izdelki in vse vrste zelenjave. Ko dobi veliko vlaknin, telo prostovoljno odstrani odvečno. Sadje je nekoliko bolj zapleteno, ne smete kupovati banan, pomaranč, mango, kakija, guave in kokosa.
Ajda, koruza, stročnice in sezamova semena (sezam) so na črni listi. Izdelki iz pšenice so sprejemljivi samo za tiste, ki se ne borijo s prekomerno težo. Če obstajajo kakršni koli komentarji glede vaše postave, je bolje, da preidete na rženo pečeno blago. Gobe in oreške iz svoje prehrane čim bolj zmanjšajte ali celo izločite. Med pijačami štejejo črni čaj, kava, pomarančni sok in soda za vrsto AB.
Končni nabor je zelo podoben sredozemskemu jedilniku: morski sadeži, riž, siri, veliko zelenjave in zelišč. Ne glede na to, kako težko se vam na začetku zdi nasvet za popravljanje prehrane, se lahko vsega navadite. Sodeč po pregledih traja povprečno trajanje navajanja na nov slog prehranjevanja od enega do dveh tednov.
Pogosta vprašanja
Kako izbrati prehrano po krvni skupini?
Opravite test krvne skupine in upoštevajte ustrezna priporočila. Poiščite priročno obliko za prepovedane, nevtralne in zdrave izdelke ter natisnite ustrezno tabelo ali seznam.
Kolikšna je stopnja izgube teže pri dieti s krvno skupino?
Namesto tega vas vodi na poti zdrave, uravnotežene prehrane, zato ne pričakujte zelo hitrih in opaznih rezultatov. Obstajajo popolnoma različni pregledi ljudi, ki so s to dieto shujšali: nekdo je v enem mesecu odvrgel 3-5 kg, nekdo pa v treh mesecih ni dosegel velikega uspeha. V pregledih rezultatov študij več tisoč prostovoljcev ugotavljajo, da je uspeh zgoraj opisanih štirih diet zelo različen. Najnižje rezultate pri hujšanju kažejo ljudje s skupino 3, ki skorajda niso bili nič omejeni. Najbolj opazni kazalci so med lastniki krvi kmetov.
Ocene zdravnikov so večinoma pozitivne, saj njihovi pacienti bolje razumejo potrebe svojega želodca. Po enem mesecu upoštevanja pravil prehrane krvnih skupin se izboljša presnova, izboljša prebavni sistem.
Sem na športni dieti, zakaj naj jem glede na krvno skupino?
Pravzaprav ni jasne športne prehrane, saj ima vsak šport svoja priporočila. Uči jesti delno, ločeno in raznoliko, zato vam nič ne preprečuje, da bi za večji učinek kombinirali načeli dveh diet.