Če želite, da izgubijo težo, za ženske in moške, lahko sledite tem prehrane, ki je optimalna stopnja kalorično. Zato je njena uporaba prispeva k znižanje prekomerne telesne teže, ne povzroči škode za zdravje.
Torej, delite 1500 kalorij na dan, po možnosti na 5 obrokov. In večerja naj vsebuje najmanj znesek kalorij. Vsak dan je priporočljivo, da porabi tople obroke. Priporočljivo je, da skuhamo za kosilo. Ko prehrane 1500 kalorij meni za teden mora vsebovati koristne in enostavnih izdelkov, iz katerega lahko naredite preproste recepte.
Priporočila:
- Jesti 5-6 krat na dan. V tem primeru bo hrana dobro prebavljiv, ne povzroča motnje v želodcu.
- To je potrebno opazovati vodne bilance. Za ta dan morate piti približno 2000 ml še vedno vodi.
- Ne pozabite, o pravilnosti vroče jedi, lahko uporabite različnih receptov za juhe.
- Večerja naj bo 4 ure pred spanjem. Vendar pa, če res želite, da bi jedli, lahko pijete mleka ali Skodelico jogurta z nizko odstotka maščobe.
- Hrana mora biti temeljito in počasi chewed.
- Izogniti začinjene hrane, kot oster povečuje lakoto.
- Zaželeno je, da omejite vnos sladkorja, in izključiti iz prehrane ocvrte hrane, omake, vključno z majonezo, alkohol, hitra hrana.
- Uporaba čaja ali kave, je treba brez sladkor in smetano.
- Prehrana je zaželeno, da se med prazniki, da bi se izognili pretirani obremenitvi. To je potrebno za uskladitev s pravilno prehrano.
- Pomembno dobro razpoloženje in pomanjkanje stres.
Razume se, da je upoštevanje takšna dieta ne pomeni stres za telo. Trajanje prehrani lahko od 2 do 4 tedne.
Kakšen je vpliv prehrane na človeško
Če ste upoštevali vsa priporočila, v roku 7 dni lahko zmanjša težo 2 do 4 kg. če želite to narediti, da meni, ki vključuje zdravo hrano. Pomembno je, da se štetje kalorij. Če ste upoštevali vsa pravila, vas bo zmanjšanje telesne maščobe, mišično maso, bo ostala. To je pomembno za človeško telo.
Drži, da to dieto, boste izgubili težo zelo hitro. In zelo pomembno, dodatnih funtov ne bo prišel nazaj. Vendar pa upoštevajte, da je to pod pogojem, da če oseba, ki se bo še naprej upoštevali pravila zdrave prehrane.
V ta dieta, lahko uporabite okusno, vendar je pomembno, da ne pozabimo priporočila in štetja kalorij. Tako hujšanje pa ne bo za telo stres.
Poleg tega je prehrana 1500 kalorij za ženske in moške. Meni za teden dni je priporočljivo, da iz preprostih sestavin. Prehrana pomaga odstraniti strupe iz telesa, izboljšanje stanja črevesne mikroflore. Tudi uživanje zelenjave in sadja, ki bodo pomagali, da nasičena telesu potrebne hranilne snovi.
Razume se, da je oseba, ki želi, da izgubijo težo, po dieti, bo vaja. Razrede, ki naj bi potekala vsaj 2-3 krat na teden. Torej, nazaj k prehrani 1500 kalorij, bi bilo bolj učinkovito, za moške in ženske.
Prosimo, upoštevajte!
V prvih dneh dieto lahko zdi zastrašujoče za štetje kalorij, pripravi meni. Vendar po tem, ko ste se navadili, da je to mogoče opraviti brez veliko težav. Ko ljudje zapustimo prehrane, je pomembno, da ne, da se občutno poveča porabo kalorij. Prav tako ni priporočljivo, da overeat, saj to lahko negativno vplivajo na telo in povzroči telesne mase.
Prepovedanih in dovoljenih živil
Diete na 1500 kalorij se lahko porabijo naslednjih izdelkov:
- vse sadje in zelenjava;
- jajca;
- morski sadeži in ribe;
- mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
- meso;
- jagode.
Izdelki, ki jih ni mogoče porabi med hujšanje:
- različne sladice, zlasti torte, sladoled, soda;
- s hitro hrano;
- meso;
- ocvrte in mastne hrane.
Prav tako bi morali razmisliti pomembno pravilo, ko dieto: jih morate držati, da pitje način. Vsak dan je treba začeti s pitno toplo vodo. Zjutraj morate piti 1 kozarec tople vode pred obroki.
Izdelki, vključeni v prehrani po tej dieti so enostavne, a hkrati uporabne. Bodo oskrbujejo telo z bistvenimi vitamini in pomaga, da izgubijo težo.
Kot je za ženske in za moške to bo lažje, da se premaknete na prehrano, in ne uživanje prepovedanih živil. Ko se diete, ki so dovoljena za uporabo mnogih receptih. Poleg tega, kuhanje ne bo veliko časa.
Recepti
V tej dieti, vroče hrane, ki je obvezna. Na primer, lahko kuhamo juho z grahom ali leča, za naslednji recept.
Sestavine:
- juho – 500 g;
- korenje in čebulo – 1 kos;
- grah – 1 Banka.
Proces kuhanja:
- Chop korenje in čebulo, medtem ko je pečeno zelenjavo ne potrebujejo.
- V juho, da zavre in dodamo kuhane zelenjave;
- Rezina krompirja in dodajte v juho.
- Kuhamo, dokler razpis približno 10-15 min.
Leča juha je pripravljena, ni težko, za to boste potrebovali naslednje sestavine:
- čebula, fižol – 30 g;
- špinača – za okus;
- vodo.
Priprava:
- Približno eno uro, da kuhamo na leča, ga dodajte čebulo.
- Dal juhe, sesekljano špinačo.
- Kuhamo, dokler razpis, približno 20 min.
Leča juha je koristno za človeško telo. Znano je, da je ta izdelek vsebuje veliko hranilnih snovi, obstaja veliko receptov, ki vključujejo leča. Njegova uporaba bo pomoč za lajšanje zaprtje in odstraniti strupe iz telesa. Tudi leča bo povečanje hemoglobina in izboljšati kakovost krvi.
Izdelek ne vsebuje folne kisline, ki je proti raku učinkov. Leča — dober izdelek za tiste, ki želijo zmanjšati odvečno težo. Zato, ker je primeren tako za moške in ženske, da bi meni za teden, od preprostih izdelkov s prehrano 1500 kalorij na dan.