Laneno olje ne le pomaga pri hujšanju, ampak tudi izboljša videz kože, las in nohtov. Preberite, kako izbrati olje in kako z njim shujšati brez strogih diet in težke telesne aktivnosti.
Neverjetne zdravilne lastnosti lanu so v medicinski praksi uporabljali zdravniki starega Egipta za zdravljenje različnih bolezni. V starih časih so ga ljudje ljubeče imenovali "zlato" in iz semen pripravljali zdravilne decokcije, balzame in vtretja. Sčasoma so cenejša olja (sončnično, koruzno) nadomestila laneno olje, a na srečo mu sodobna kozmetologija in prehrana dajeta drugo življenje. Danes strokovnjaki predlagajo aktivno uporabo v zdravi prehrani in čiščenju.
Laneno olje je nepogrešljiv izdelek za hujšanje in obnovo telesa, zdravljenje in preprečevanje različnih bolezni. Redna uporaba povečuje vitalnost, pozitivno vpliva na stanje srca in ožilja, poleg tega pa zmanjšuje apetit in pospešuje metabolizem, kar vam omogoča, da za vedno izgubite odvečne kilograme. Vse to zahvaljujoč edinstveni sestavi, ki jo je razvila narava sama.
Koristne lastnosti lanenega olja za hujšanje in izboljšanje zdravja
Laneno olje je pridobljeno iz oljnih lanenih semen z neposrednim hladnim stiskanjem in je edinstveno po svoji sestavi in principu delovanja. Ponoči, ko telo počiva, njegove učinkovine pospešijo metabolizem, razgradijo maščobo na glicerol in vodo ter jo naravno odstranijo. Posledično se teža zmanjša gladko, brez stresa za telo in ostane stabilna dolgo časa.
Zaradi vsebnosti kalorij "zlato" spodbuja hujšanje brez dodatnih diet. Povzroča občutek sitosti, normalizira proces prebave hrane, zmanjša apetit in željo po prigrizku. Poleg tega ima njegova uporaba številne druge prednosti.
- Laneno olje je rekorder po vsebnosti polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA). Sestavljen je iz 60% Omega-3, 20% Omega-6 in 10% Omega-9, kar je 2-krat višje od podobnih kazalcev v ribjem olju in elitnih ribah (losos, postrv, rožnati losos). PUFA telo ne sintetizira samo. To so edine maščobe, ki pridejo k nam izključno s hrano.
- Je bogat vir vitaminov A, E, B ter mineralov in elementov v sledovih (kalij, železo, magnezij), ki izboljšujejo stanje in elastičnost kože ter dajejo lasem zdrav sijaj.
- Laneno olje vsebuje kalcij in fosfor, zato je učinkovito pri zdravljenju in preprečevanju osteoporoze.
- S pomočjo lanenega olja lahko znižate raven holesterola v krvi, očistite stene krvnih žil, preprečite nastanek tromboze, ateroskleroze in zmanjšate tveganje za srčni infarkt in možgansko kap.
- Učinkovito v boju proti helminthom in drugim parazitom.
- Uporabno za ženske, saj normalizira hormonsko raven.
- Odstranjuje odpadke, toksine in radionuklide iz telesa.
- Uravnava delovanje prebavil, lajša zaprtje (primerno za normalizacijo blata za nosečnice, vendar po posvetovanju z vodilnim ginekologom).
- Uporabno za bolezni dihal, suh kašelj.
- Znižuje raven sladkorja v krvi, zato ga lahko uživajo tudi ljudje s sladkorno boleznijo. Glavna stvar je, da se najprej posvetujete z zdravnikom.
- Bistvenega pomena v prehrani bodybuilderjev in športnikov. Omega kisline pozitivno vplivajo na celjenje mišičnih mikrotravm, pospešujejo proces okrevanja po treningu moči in povečujejo zmogljivost.
Kako izbrati in pravilno shraniti
Laneno olje je edinstveno in drago. Z lovljenjem poceni tvegate nakup nadomestnega izdelka za ekstrakcijo, ki bo naredil več škode kot koristi. Zato je ne glede na to, kje kupujete olje: na tržnici, v supermarketu ali lekarni, pomembno, da se pri izbiri držite naslednjih pravil.
- Bodite pozorni na stopnjo čiščenja. Olje mora biti nerafinirano, nizkokomponentno (brez primesi koruze ali sončnic), hladno stiskano.
- Vredno je izbrati izdelek, pakiran v majhnih temnih posodah. Naravna olja ne marajo sončne svetlobe, hitro oksidirajo in imajo grenak okus. Bolje je, če je steklenica steklena, saj plastika ni vedno primerna za shranjevanje maščob.
- Vedno bodite pozorni na datum proizvodnje in rok uporabe. Bolj ko je olje sveže, boljši je okus, večje so koristi. Po odprtju ga je treba porabiti v treh mesecih.
- Sveže olje mora biti zlate barve, brez grenkobe in posebnega okusa. Zaradi visoke vsebnosti PUFA je sprejemljiv rahel "ribji" vonj.
Prepovedano je jemati laneno olje interno po preteku roka uporabnosti!
Temperaturne spremembe in izpostavljenost sončni svetlobi vodijo do oksidacije in razgradnje omega kislin. Zato stekleničko po nakupu shranite v hladnem in temnem prostoru pri temperaturi 5-10 stopinj (stranska vrata hladilnika ali temna omarica stran od grelnih naprav in drugih virov toplote).
Olja v nobenem primeru ne zamrzujte ali segrevajte. To vodi do pojava nevarnih rakotvornih spojin v njem.
Hujšanje in čiščenje z lanenim oljem
Raziskave nutricionistov so pokazale, da lahko uživanje lanenega olja pomaga izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. To ne pomeni, da boste z izmenjavo njegovega uživanja s tortami imeli tanek pas, zaobljene boke in raven trebuh. Je preprosto prehransko dopolnilo, del sistema zdrave prehrane. Največji "plumb" lahko dosežete le s kombinacijo s telesno aktivnostjo (pilates, telovadnica, fitnes, joga) in zmernostjo v hrani.
Kako jemati za hujšanje
Da bi shujšali, morate pet tednov piti laneno olje po naslednji shemi:
Prvi teden:
- 1 čajna žlička zjutraj - na prazen želodec (30 minut pred zajtrkom);
- 2 čajni žlički zvečer - pol ure pred obroki in pred spanjem.
V tem času je treba količino povečati in po 7 dneh povečati dnevni odmerek na eno žlico.
Od drugega do četrtega tedna:
- 1 žlica zjutraj - na prazen želodec (30 minut pred zajtrkom);
- 2 žlici zvečer – eno pol ure pred obrokom, drugo tik pred spanjem.
V četrtem tednu se količina olja postopoma zmanjšuje.
Peti teden (izstop iz režima): odmerjanje se ponovi prvih 7 dni.
Lan lahko ponovno uporabite po tem sistemu po 2 mesecih, ne pogosteje.
Laneno olje ni primerno za cvrtje in se uživa izključno v surovem stanju. Prav tako se morate eno uro po zaužitju izogibati vročim tekočinam.
Pri uporabi lanenega olja morate prilagoditi svojo prehrano in se izogibati jedem, ki vsebujejo "prazne" ogljikove hidrate. Seznam prepovedanih živil mora vključevati:
- maščobne, ocvrte hrane;
- kvašeno pecivo, kruh;
- sladkarije (lahko si privoščite marmelado ali majhne marshmallows);
- prekajeno meso in kumarice.
Namesto nekoristnih živil v svoj jedilnik vključite zdrave - dušeno in kuhano meso, žitarice, ribe, zelenjavo in sadje. Laneno olje se dobro ujema s skuto, medom in sokovi.
Če iz nekega razloga (na primer zaradi vonja, okusa itd. ) ne morete jemati tega čudežnega zdravila, ga lahko nadomestite s kapsulami lanenega olja.
Laneno olje v kapsulah
Želatinske kapsule se po svoji sestavi ne razlikujejo od tekočega izdelka, vendar so enostavnejše za uporabo in shranjevanje. Priročno za na potovanje ali v službo.
Bolje je dati prednost farmacevtskim zdravilom zaupanja vrednega proizvajalca. Če želite izgubiti težo, morate 1, 5 meseca jemati 3 kapsule zjutraj (na prazen želodec) in 3 zvečer (po obroku). Pijte z vodo pri sobni temperaturi.
Kako jemati za čiščenje
Laneno olje se lahko uporablja ne le za hujšanje, ampak tudi za izboljšanje videza las, kože in nohtov. Če ga kombinirate s "pravimi" izdelki, se lahko očistite toksinov, napolnite pomanjkanje vitaminov in mineralov ter izboljšate razpoloženje.
Za nežno čiščenje preprosto vključite ta zdrav izdelek v svojo prehrano. Idealen je za začinjanje kašam, solatam, dodamo pa ga lahko sveži zelenjavi (zelena, korenček).
Toksini in odpadki, ki se kopičijo v črevesju, vplivajo na vaše počutje, povzročajo težo v želodcu, pomanjkanje apetita in pomanjkanje energije.Priporočamo naslednje preproste recepte za nežno čiščenje.
1 način
Vzemite 1 čajno žličko olja s kozarcem tople (ne vroče! ) vode.
Omogoča vam, da v nekaj dneh izgubite do 1, 5 kg.
Metoda 2
V temni stekleni posodi zmešajte 100 g. laneno seme (zmleto) in 250 ml olja, pokrijte s pokrovom, pustite, da se piva pri sobni temperaturi 7 dni. Pijte eno žlico eno uro pred obroki.
Trajanje tečaja je 14 dni.
Metoda 3 (sistem 21-7-21)
Sestavine: 1 liter medu, 3 manjše glavice česna, 3 velike limone, kozarec olja.
Česen in limone zmeljemo v mlinčku za meso, zmešamo s tekočimi sestavinami, pustimo na temnem mestu 2 tedna. Nato shranite v hladilniku. Pijte žlico 21 dni. Nato vzemite odmor za 7 dni in ponovite tečaj.
Kontraindikacije
Koristne lastnosti lanu in njegovo vlogo pri hujšanju so potrdili zdravniki. Vendar ima, kot vsaka metoda, svoje nasprotnike in zagovornike. Prvi vztrajajo, da ima izdelek številne kontraindikacije in priporočajo, da se vzdržijo njegove uporabe za hujšanje. Eden od argumentov za izogibanje lanenemu olju je ta, da na zraku zelo hitro oksidira. To vodi do sproščanja prostih radikalov – rakotvornih snovi – ki so škodljive za človeško telo. Navzven so te spremembe nevidne. Ne vplivajo na strukturo in ne vplivajo na njeno barvo. Vendar pa je uporaba oksidiranega izdelka kontraindicirana.
Podporniki metode, med katerimi so tako ženske kot moški, so prepričani, da so koristi za zdravje veliko večje od škode. Glavna stvar je individualni pristop, pravilno shranjevanje, upoštevanje režima uporabe in posvetovanje z zdravnikom o možnosti uporabe tega čudovitega zdravila. Mnenja tistih, ki so shujšali, samo potrjujejo to mnenje.
Ta metoda ima tudi številne zdravstvene kontraindikacije.Jemanje olja je strogo prepovedano v naslednjih primerih:
- za bolezni prebavil, peptični ulkus, gastritis z visoko kislostjo;
- pri pankreatitisu, holecistitisu, težavah z urinarnim sistemom (ledvični kamni itd. );
- pri hipertenziji, aterosklerozi, težavah s krvnimi žilami in povečanem strjevanju krvi;
- za ginekološke bolezni, tumorje različnih etiologij (fibrom, endometritis, policistična bolezen itd. ).
Laneno olje lahko vpliva na učinkovitost nekaterih zdravil (peroralnih kontraceptivov, antidepresivov, antikoagulantov in protivirusnih zdravil).
Pri dojenju lahko povzroči drisko pri otroku, zato je bolje, da se doječa mati posvetuje s strokovnjakom za dojenje.
Če se med hujšanjem z lanenim oljem pojavi nelagodje ali se pojavijo občutki (simptomi), ki jih prej ni bilo, takoj prenehajte z jemanjem.
Mnenja zdravnikov in nutricionistov
Laneno olje je res zdravo, saj vsebuje veliko polinenasičenih maščobnih kislin, ki so tako potrebne za imuniteto, delovanje možganov in dobro počutje. Vendar morate izbrati pameten pristop do svojega zdravja. Prvič, ne prekoračite dnevnega odmerka, ki je 100 ml. Drugič, upoštevajte pravila shranjevanja. To je zelo muhast izdelek. V interakciji z zrakom in sončno svetlobo lipidi (PUFA) vstopijo v oksidacijsko reakcijo in tvorijo tako imenovani. peroksidi, ki povzročajo veliko škodo telesu. Najbolj uporabna in varna je uporaba farmacevtskih kapsul ali semen. V njih so maščobe v bolj stabilnem stanju.