Švicarska nutricionistka Anna Johansson je svetu predstavila čudovito tehniko hujšanja z romantičnim imenom - dieta 6 cvetnih listov.Med številnimi načini hujšanja je dieta 6 cvetnih listov samozavestno prva. Zakaj je vsako leto vedno več ženskih src prežetih z njegovim preprostim, dobro delujočim sistemom? Za začetek, zaradi metode 6 cvetnih listov ne boste stradali.
Recite "ne" napornim postnim dnevom na vodi, dnevnemu jedilniku, ki je omejen le na lahke "surove" juhe, stresu, ki vas bo prevzel zaradi namernega samozasmehovanja.
Mnogi ljudje na polovici diete opustijo hujšanje preprosto zato, ker ne morejo vzdržati prehranskih omejitev. Diete, ki strogo omejujejo seznam dovoljenih živil, so v nekem smislu nekompetentne v primerjavi z Johanssonovimi dietnimi triki. Dovolj je razumeti človeško fiziologijo in se naučiti vplivati na presnovne procese, da bo dieta učinkovita.
Metoda 6 cvetnih listov se nanaša na prehranjevalni sistem brez stradanja, kot so Kremelj, Lyubimaya, Dukan. Načelo Johanssonove tehnike vam bo omogočilo, da v enem dnevu izgubite od 500 do 800 gramov. Ljudje, ki se redno držijo diete, so zabeležili primere uspešne izgube teže za 10–15 kilogramov.
Bistvo diete 6 cvetnih listov
Da bi učinkovito shujšali, občutili in videli dolgo pričakovane rezultate v ogledalu, Anna Johansson priporoča, da sledite dieti izmenično 6 dni. Tisti, ki poskusijo dieto, pogosto zagotavljajo največji uspeh po 12 dneh. Upoštevajte, da boste morali za 6 dni pozabiti na svoje kuharske ambicije. Izdelki, ki pomagajo izgubiti težo, so že opisani v meniju in jih morate strogo upoštevati, v nobenem primeru pa ne spreminjajte dni.
Dieta 6 cvetnih lističev Anne Johansson je zaporedna izmenična veriga beljakovinsko-ogljikohidratne prehrane, ki ima prisilni učinek na človeško telo, zaradi česar mora hitro kuriti maščobne obloge v telesu.
Šest dni so mono-diete (nov izdelek za vsak dan), ki potrjujejo čarobnost, skrito v fiziologiji telesa, priznava Anna. V konkretnem primeru je čar v odsotnosti kopice telesu škodljivih kemičnih elementov v jedilniku.Ko oseba uživa živila, ki so po sestavi drugačna, snovi, ki se sproščajo iz njih, vstopijo v fiziološko »konkurenco«.To pa upočasni hitrost prebave. Tako se rodi razvpita podkožna maščoba, maščobne gube in odvečna teža.
Načelo agresivnega odnosa telesa do maščobe se poslabša s strogim upoštevanjem enolične prehrane skozi ves dan. Zaradi tega bo trajalo manj kot 25 ur, da bo vaše telo pokurilo nepotrebne kilograme in da boste shujšali. Anna Johansson v svoji raziskavi pojasnjuje, da sestava vključuje glavni organ za čiščenje - jetra.
Jetra so del našega telesa, ki nima samo filtrirnega učinka na telo, ampak tudi zagotavlja ohranjanje številnih koristnih sestavin, ki jih prihaja s hrano, ki trenutno prihajajo v presežku. Vitamini in minerali so "zamrznjeni" in shranjeni v nekakšnem hladilniku, dokler jih spet ne potrebujemo, pravi Anna Johansson.
Se spomnite, koliko različnih živil jeste? Pred začetkom diete so bila jetra že dolgo navajena na vaše bogate zajtrke, kosila in večerje. In zato verjetno ve, da bodo po porciji nekaterih kemičnih elementov drugi zagotovo prišli na zajtrk in jih lahko dobite dovolj (naredite zalogo). Zaradi tega telo ribe, zaužite za zajtrk, popolnoma predela.
Telo tarna in čaka na nov vir prehrane, ki ga na koncu ne najde, lastna maščoba pa se zapravlja. To je čar ločene mono-diete 6 cvetnih listov.
Kaj lahko jeste
Dieta 6 cvetnih listov Anne Johansson je sestavljena iz spretnega menjavanja beljakovin in ogljikovih hidratov v dnevnem meniju. Iz istega razloga je večini testiranih žensk uspelo ne le izgubiti kilograme, ampak tudi izboljšati svoje zdravje. Vsakemu udeležencu metode se predvideva izboljšanje polti, stanje kože in zadovoljiv položaj prebavil. Medtem ko večina drugih diet povzroča samo škodo in uničenje zdravja v zameno za kurjenje kilogramov.
Približen opis menija v tem primeru ne velja, diagram mora prispeti točno v tem vrstnem redu, sicer vam nihče ne zagotavlja njegove učinkovitosti:
- Beljakovine 1. dan: ribe;
- Ogljikovi hidrati 2. dan: zelenjava;
- Beljakovine 3. dan: piščanec;
- Ogljikovi hidrati 4. dan: žita;
- Beljakovine 5. dan: izdelki iz skute;
- Ogljikovi hidrati 6. dan: sadje.
Kot ste morda opazili, se v šestdnevni verigi izmenjujejo ogljikovi hidrati in beljakovine. Ta taktika vsakič spravi telo v zmedo, kar vam omogoča, da porabite odvečne usedline in hkrati odpravite možnost občutka lakote. In če vas zanima vprašanje, kako visokokalorični so zaužiti izdelki cvetlične diete, potem bodite pozorni na jedilnik: kuhan piščanec, skuta z nizko vsebnostjo maščob, parjene ribe - izdelki spadajo v kategorijo dietnih izdelkov. in ne predstavljajo nove nevarnosti prekomerne telesne teže.
Zvita taktika bo telo izzvala k vsakodnevnemu kurjenju zaužitih izdelkov – kot da bi metali papir v že razgorel ogenj, pravi Anna Johansson.
Jedilnik za 6 dni
Dieta se izvaja največ enkrat letno, to je načelo, saj vsaka nenadna sprememba prehrane obremeni vaše notranje okolje. Lojalen odnos do dovoljene hrane še vedno ne dovoljuje uživanja izdelka določenega dne brez omejitev. Če sledite dieti cvetnih listov, omejite obroke na ta način: ne zaužijte več kot 1, 5 kilograma sadja in zelenjave. Beljakovine do 500 gramov. Žita od 200-300 gramov.
Pijte čaj ali kavo brez sladkorja ali drugih sladil. Sol uporabljamo v minimalnih količinah, začimb in začimb pa praviloma ni priporočljivo dodajati jedem, razen če so naravno pridelane. Lahko pa pijete veliko vode (več kot 2 litra na dan).
Ali Johanssonova dieta dovoljuje kavo? Da, vendar v omejenih količinah (vsak dan ne več kot 1-krat brez mlečnih primesi in smetane). Zeleni in črni čaj ne več kot 5 skodelic na dan. Izdelki iz skute vam omogočajo, da popijete do 200 ml kefirja na dan. Mimogrede, čeprav sladkorja v kakršni koli obliki ni mogoče zaužiti, je dovoljen med, ki ga samozavestno uvrščamo med dietne izdelke. Ustvarite svoje lastne recepte, da popestrite svoje dni. Recepti lahko vsebujejo začimbe in zelišča.
Ribji dan
Beljakovine, ki prihajajo z ribami, so pozitivne za telo in se dobro absorbirajo in prebavijo. Poleg tega so ribe, ki človeka oskrbijo z omega-3, zelo okusne in spretni gospodinji ne bo težko pripraviti raznolikih in zanimivih jedi za ta dan. Torej, če želite shujšati, sledite danemu jedilniku.
Za vas smo sestavili vzorčni jedilnik za prvi dan, ki odraža načelo metode Anne Johansson in daje najboljše rezultate. Tako boste razumeli, kako pomembno je omejiti hrano, ki jo jeste, koliko lahko jeste in ne preseči nesprejemljivih meja:
- Zajtrk: file trske (ali druge nizkokalorične ribe: ostriž, oslič);
- 2. zajtrk: ribe z nizko vsebnostjo maščob, pečene v pečici z zelišči, ribja solata;
- Kosilo: ribja juha (lahko vzamete nekaj kozic);
- 2. kosilo: ribe, kuhane na pari. jajčni beljak za dekoracijo;
- Večerja: pikantni ostriž.
Koliko tekočine lahko popijete med dieto Anne Johansson na ribji dan? Po vsakem obroku je priporočljivo popiti, najbolje zeliščne čaje, črni čaj in med (1 žlica), majhno skodelico kave.
Zelenjavni dan
Zelenjavna prehrana (zlasti pozimi) vam bo zagotovila aktivne vitamine in vlaknine. Dušena ali surova zelenjava bo uravnotežila delo želodca in poskrbela za njegovo peristaltiko:
- Zajtrk: solata iz naribane repe ali korenja;
- 2. zajtrk: zelenjavni pire ali enolončnica (brez dodajanja masla);
- Kosilo: uporabite recepte za dušene paprike s kuhanim krompirjem;
- 2 kosilo: zelje, pesa na sopari, zelenjavna juha;
- Večerja: surova zelenjava po vašem okusu.
Za hujšanje je sprejemljivo piti zelenjavni sok, enake čaje (zeleni, zeliščni), med in čaj, kavo. Recepte lahko kombinirate, pa tudi papriko zamenjate z zeljem ali obratno.
Kokošji dan
Prava najljubša jed katere koli diete je kuhan piščanec brez kože. Tudi če ne upoštevamo koristnih sestavin piščančjega mesa (fosforja, kalija, aminokislin, železa, vitaminov skupine B), potem vsi zagotovo poznajo čare piščančjega okusa.
In najbolj zanimivo je, da predelan piščanec ne bo šel v gube na trebuhu in straneh, ampak bo okrepil kosti in mišice telesa. Jedilnik za ta dan:
- Zajtrk: kuhan piščančji file;
- 2. zajtrk: pečene piščančje prsi z začimbami (uporabite folijo). Beljak;
- Kosilo: piščančja juha z zelišči in naravnimi začimbami;
- 2. kosilo: piščanec na žaru, piščančja juha;
- Večerja: Ponovno skuhajte file.
V ljubke skodelice nalijemo piščančjo juho, dodamo list peteršilja, lahko popijemo čaj, med ali skodelico kave.
Žitni dan
In ta mono-dieta z ogljikovimi hidrati bo telesu zagotovila potrebne mikroelemente. Lahko in morate uporabiti polnozrnat kruh, otrobe, oluščene žitarice in druge podobne izdelke:
- Zajtrk: žitna kaša in skodelica kave;
- 2 zajtrk: zdrobova kaša;
- Kosilo: žitni vodni riž ali riževa kaša;
- 2. kosilo: ovsena kaša z začimbami;
- Večerja: ajdova kaša.
Vse žitne kaše pripravljamo na vodi. Obilje kašic na dan lahko popestrimo z začimbami, zelišči in majhno količino semen. Priporočljivo je piti zeliščni čaj. Po želji lahko eno jed zamenjate z drugo.
Dan skute
Kalcij in drugi potrebni elementi bodo 5. dan dopolnili zbirko mineralnih sestavin vašega telesa. Skuta še posebej pozitivno vpliva na jetra, kar so dokazale številne raziskave s tega področja. Poleg tega se obnovijo poškodovane ali odmrle telesne celice, aktivirajo se nove aminokisline:
- Zajtrk: naravna in nemastna skuta (ali nizka vsebnost maščob);
- 2 zajtrk: skuta z nizko vsebnostjo maščob v mleku;
- Kosilo: 5% skuta;
- 2. kosilo: skuta s kefirjem;
- Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščob.
Na ta dan je priporočljivo piti veliko čaja, dovoljen je pitje 1 kozarca mleka.
Sadni dan
Našo kratkodnevno prehranjevalno verigo zaključuje Anna Johansson. Dopolnjuje sestavo končnega "čiščenja", oskrbuje telo s polisaharidi:
- Zajtrk: kava, rdeče in zeleno jabolko;
- 2 zajtrk: pomaranča;
- Kosilo: banana, breskev ali grozdje;
- 2 kosilo: nekaj kivijev;
- Večerja: jabolka.
Med obroki priporočamo pitje sveže iztisnjenih sadnih sokov (pomembno je, da so naravni in ne pakirani). Dovoljeno je piti zeliščni ali zeleni čaj. Med odmori obvezno uživajte med.
Značilnosti cvetlične diete
Z doslednim prejemanjem koristnih sestavin telo ne bo padlo v stanje psihološke disonance in apatije, kot se zgodi pri drugih dietah. Pomanjkljivosti vključujejo pomanjkanje komunikacije diete 6 cvetnih listov. Navsezadnje za vse zaposlene ženske prehrana, ki zahteva toliko časa, sploh ni primerna. Metodo je bolje uporabiti namesto vsakodnevnega dela na dopustu. Kar zadeva omejitve uporabe, vsaka dieta vsebuje kontraindikacije, tako je tudi tukaj. V tem primeru veljajo kontraindikacije za doječe matere in ljudi z boleznimi prebavil in ledvic.
Ne pozabite, da dieto 6 cvetnih listov Anne Johansson ne ponovite več kot enkrat letno. Če se po eni kuri 6 dni počutite zadovoljivo, lahko metodo ponovite.
Izhod iz diete 6 cvetnih listov
Če ste že z rezultatom zadovoljni in ga želite utrditi, pustite princip menija enak. Toda postopoma povečajte odmerek kalorij, ki jih zaužijete, nato pa jejte, kolikor želite brez omejitev. Izhod iz diete 6 cvetnih listov lahko dopolnimo z dolgotrajno dieto brez postenja, kjer lahko uporabimo različne recepte.
Anna Johansson vsem, ki se odločajo za dieto 6 cvetnih listov, priporoča naslednji trik: najprej iz papirja izrežite nekaj podobnega roži.
Glavna stvar je, da ima šest cvetnih listov. Vsak list označite kot dietni dan in ga ob koncu tega obdobja odtrgajte. Tak na videz nesmiseln podvig vam bo dal psihološko podporo in postal merilo vašega vsakodnevnega uspeha. Vsaj ženske v poskusu Anne Johansson so priznale, da jim je pomagal v celotnem šestdnevnem obdobju hujšanja.