Prehrana z nenavadno ime "Najljubši" vsak dan je vedno njegova priljubljenost med tistimi, ki se trudijo, da izgubijo težo. To lahko pripišemo najbolj hitre in radikalne metode za hujšanje. Na dieti, lahko odvečnih kilogramov trajno brez naporno lakote enkrat za vselej.
Značilnosti
Ime prehrani, zaradi dejstva, da ji je ljubil z vsem za doseganje rezultatov v najkrajšem možnem času in brez škode za zdravje. Mi ne govorimo o grueling tešče ali ne okusno, vendar je zdrava hrana. Nasprotno, vaše dnevne prehrane bo sestavljena iz različnih izdelkov. Z njihovo pomočjo lahko izgubijo 7-10 kilogramov v samo enem tednu. Bottom line je, dnevni mono-prehrana, 5, 7, 10 ali 14 dni. Na primer, en dan izključno rastlinskega izvora, drugi beljakovin, tretji temelji na uživanje sadja, itd., ampak hkrati stroga dieta zahteva strogo spoštovanje in doslednost – to je glavni ključ do uspeha. Čiščenje telesa pred prehrana pomagajo zaščititi telo pred toksini in preprečevanje bolezni.
Načela prehrane najljubši:
- Prepovedano preskočite dieto dni ali preurediti njih.
- Ponovite prehrani ni priporočljivo pred enim letom.
- Pomanjkanje omejitve v dele in prehranjevanja.
- Nekaj dni pred dieto je potrebno opustiti uporabo sladko, moke in maščob.
- V prisotnosti zaprtje je, da uravnavajo črevesje.
Preden greste na dieto, si vzemite nekaj nasvetov:
- Ni nujno, da Dodatek k prehrani športnika. Usposabljanje bo ne prinašajo ustrezne koristi, in bo samo vas Oropati moči in ustvari občutek Jora. Ne pozabite, telesne aktivnosti na telo je možna le s polno močjo.
- Očiščena voda morajo biti v vaših meni vsak dan, to je super, da zaduši občutek naraščajoče lakote in čisti telo kot celoto. Vendar ne bi smeli nadomestek vode za hrano. Sperite hrana ni vredno, bo to negativno vpliva na koncentracijo želodčnega soka. Bolje kozarec napitek pol ure pred jedjo in pol ure po zaužitju to.
Prednosti in slabosti
Kot z vsako dieto, ljubezen ima tako prednosti in slabosti.
Prednosti:
- hitre izgube teže 7 do 10 kg za en teden;
- količino hrane je lahko karkoli;
- kratek tečaj;
- debelo črevo osvoboditi od škodljivih snovi.
Na minuse:
- da bi redno prehrano je nemogoče, to bo povzročilo nepopravljivo škodo;
- v procesu lahko poslabša nekatere kronične bolezni;
- obstaja možnost, visok krvni tlak;
- prehrana je sestavljena iz majhne količine makro - in mikrohranil, zato je takoj po zaključku tečaja zahteva dodatnih cca.
Kontraindikacije:
- dojenje, nosečnost;
- sladkorna bolezen katere koli vrste;
- motnje prebavil;
- odpoved ledvic, gastritis;
- patologija srca;
- visok krvni tlak;
- dovzetnost za duševne spremembe;
- počasno presnovo.
Priporočljivo izdelkov
Ključ do prehrana je nizko kalorično hrano. Zato, dnevni del, ne sme presegati 1000 kcal. Pitje dni prehrane lahko spremlja uporabo ne samo destilirano vodo. Za primer, sledeče seznam izdelkov:
- jogurt (glej jogurt, ki je boljši za hujšanje);
- mesne juhe;
- jogurt in nizko vsebnostjo maščob mleka;
- kompot;
- sadni in zelenjavni sokovi.
Med dieto dni je prepovedana uporaba umetno sladkane gazirane tekočine, alkohola, sladkorja in soli. V rastlinskih dni, ki jih lahko vključite katero koli zelenjavo po okusu, vendar je najbolj pomembno bi bilo Ohrovt. To je lahko, da pospeši metabolizem in pospešujejo izgorevanje maščobnih celic. Kot solatni prelivi, da je bolje uporabljati rastlinsko olje. Prav tako je priporočljivo, da žlico, vsak dan, ne glede na to meni, kot olje pomaga dopolnitev maščobnih kislin v telesu. Iz majoneze ali kisle smetane mora biti zapuščen. Zelenjavo lahko surov, kuhan in pečen.
Sorte meni najljubši prehrana
Podjetja, ki lahko traja prehrana, ki jo določite sami. To lahko traja od 5 do 14 dni. Standardni tečaj je 7 dneh, vendar se vsi ne dosežejo želene rezultate v tem času, zato je prisiljen, da se še naprej izgublja težo, za nekaj dni. Pravilno oceniti svoje moči in skrbno preberite menija za želeno obdobje. Vaše dnevne prehrane bo sestavljen iz zelenjave, pitje sadne in v kombinaciji dni. Njihovo zaporedje, bo odvisno od tega datum, za katerega želite, da izgubijo težo. Upoštevati hrane v podrobnosti.
Pitje
Poleg destilirano vodo, da je treba porabo na določen dan v višini ne manj kot 2 litra dovoljeno in drugih tekočin. Mednje spadajo mlečni izdelki, juhe, čaji (ne sladko), kefir 1%, mleka in sveže sokove. Z najnovejšo ne sme biti zlorabljena, ker 150 ml pijače lahko vsebujejo majhno količino kalorij. Zgoščenega soka je treba, razredčenega z vodo v razmerju 50: 50. Zaužite soli v tem obdobju je prepovedana, je negativno vpliva na delovanje ledvic. Za prvi dan boste lahko znebili nekaj kilogramov odvečne teže, tako da voda pride ven iz telesa. Na ta dan, je bolje, da se osvobodiš iz dela, ker je to šibkost v telesu, pljuča, omotica in slabost. Vsi našteti simptomi ne sme prestrašiti. Ta odziv je zaradi pomanjkanja beljakovin.
Rastlinski
Zelenjava v tem obdobju lahko jemo v kakršni koli obliki in količini, z izjemo ocvrte v olju. Živila, jesti boljši vsakih nekaj ur za 300 kcal., ki bo odpravil pojav lakote in skrbijo za dobro prehrano. Kot solatni prelivi lahko uporabite jogurt, limonin sok, sojino omako (vrhunski razred) ali oljčno olje.
Sadje
Skoraj vse sadje in jagode, za katere ste alergični, lahko jeste v kakršni koli količini, ne pa, da overeat, ker drugače je lahko težave s stola. Banane, breskve, mango, grozdja in avokado so izven meja. Zelo priporočljivo jesti grenivke, ki pomaga, da gorijo maščobe celic. Ves dan lahko uporabite bi 3 kg sadja in tudi pijte vodo v kateri koli znesek.
Beljakovine
Ves dan vas bo nasičena telesa z beljakovinami v piščančje prsi, morski sadeži, jajca in sir in jogurt. Vendar ne smemo in ne slepimo. Delež ne sme biti več kot 350 kcal.
Integrirana
V teh dneh dovoljeno jesti trdo kuhano jajce, sadje, zelenjava mesne juhe, ribe in mlečni izdelki. Vendar v majhnih količinah. Zjutraj lahko pijete nesladkani čaj za Zajtrk in jajc za večerjo kuham z nizko vsebnostjo maščob juho in kot prigrizek za uporabo jabolka ali korenje, jesti kuhano ribo. Sol je priporočljivo, da dodate majhne dele. Ne, da začasno odstranitev tekočine iz telesa.
Dieta za 5 dni
V manj kot teden dni bo v telesu dovolj časa, da se očistijo toksinov, in hujšanje lahko doseže 6-8 kg. Sistem za 5 dni, bo videti takole:
- Na vodi.
- Skupaj: v prehrani dovoljen zelenjave in sadja.
- Na hrano bogato z beljakovinami.
- Pitje (veliko).
- Zelenjave.
Vse vrste klobas, konzervirane hrane in izdelke iz moke, na koncu pet dni je prepovedano uporabljati drugo 3 naslednji dan.
Prehrana za 7 dni
Tedenski meni najbolj preprost za telo in učinkovito. Tedenska dieta je, kot sledi:
- Pitje (razen tekočine, ki se lahko jedo juhe, krema juhe).
- Na zelenjavo.
- Pitje.
- Sadja (razen banan).
- Pitje (le pijte vodo in jogurt).
- Beljakovine (ne več kot 300 g na 1 obrok).
- Integrirana (ki združuje sadja, zelenjave in beljakovinami).
Kako doseči največji učinek od prehrane na 7 dni in kaj prehrana naj držijo v uro v video spodaj:
Prehrana za 10 dni
Za 10 dni proizvod mora imeti naslednjo strukturo:
- 1-3 dni – vode in 1% jogurt.
- 4-6 dan – sadja, predvsem jabolk.
- 7-9 dni – beljakovin v obliki kuhanega piščanca in jajca.
- 10. dan – vino (naravnih, po možnosti domače) in sir sort (z minimalno vsebnostjo maščob).
Prehrana za 12 dni
Skoraj dveh tednih so razdeljena na 4 faze:
- Prve tri dni dovoljeno jesti le jogurt koli vsebnostjo maščob in vode, ki se lahko pijete v kateri koli količini.
- Naslednje tri dni sadje. Voda, sokovi brez celuloze, in nesladkani čaj – brez omejitev.
- 7 do 9, na dan dovoljeno jesti hrano protein v zmernih količinah (en obrok je približno 300 kalorij.). Tekočin le še voda.
- V zadnjih dneh priporočljivo, šipek, grozdni sok, suho rdeče vino in rezine sira.
Prehrana za 14 dni
Prehrana meni za 14 dni skoraj podvoji možnost teden in ima naslednjo obliko:
Na prvi dan. Pitje (nobenih tekočin razen alkohola).
Drugi dan. Zelenjavo (vse zelenjava, kuhana ali kuhano).
Tretji dan. Pijača: popolnoma dvojnikov dan s Številko 1. Priporočila so enaka: voda v višini ne manj kot 2 litra na dan, sokovi, juhe in mlečni izdelki so nizko kalorično.
Četrti dan. Na sadje.
Peti dan. Pitje. Na ta dan, se razvajate z veliko tekočine. Prehrana enaka prvi in tretji dan.
Šesti dan. Beljakovine.
Sedmi dan. Kompleksna.
Naslednjih sedem dni ponovite meni prvem tednu.
Najljubši strogi dieti
Če želite, da bi dosegli največji učinek, lahko uporabite stroga s prehrano, ki je, kot sledi:
Dan # 1 – Pitje. Poskuša prostega telesa zaradi presežne hrane. Pitje nič, ampak vodo.
Dan №2 – Zelenjava. Dovoljeno piti le eno vrsto zelenjave, poljščin. Na primer, korenje, kumare, paradižnik ali ohrovt (različne vrste).
Dan # 3 – Pitje. Poskusite jesti hrano v tekoči obliki: 1% jogurt, juhe, vode.
Dan # 4 – Saden. Meni dan bo sestavljen iz samo ene vrste sadja. Na primer, jabolka ali slive, vendar ne več kot 1 kg.
Dan # 5 – Izberite na seznamu beljakovine se bo eden ali drugi. To je lahko kuhano prsi, sir ali ribe.
6. dan – Na vodi.
Dan # 7 – Celovite: je lahko različnih vrst sadja, zelenjave, rib in mlečnih izdelkov.
Pravilen izhod
Postopen umik zagotavlja določitev dobljeni učinek. Zato, prenos, ki mora biti gladko, ki odpravlja nenadzorovano uživanje hrane v velikih količinah. Kot prigrizek sprejemljivo sadje. Kaša na meni so samo plus. Da ne bi pridobili izgubljeno težo enkrat, zato je priporočljivo, da uporabite proizvode, sedmi dan tednov po prehrane. Vsak nadaljnji dan je treba uvesti eno novo sestavina za vaš jedilnik. Spremljanje kalorično živil, dnevne prehrane, še vedno ne sme presegati 1000 kcal. Enkrat na teden, traja dan, ki vas bo razelektritev. Zdaj veste, kako izgubiti težo enkrat in za vse brez škode za zdravje. Ampak ne pozabite, da kakršne koli diete je, da želi nekaj petde-telo, se ne sme sprejeti rahlo. Upoštevati vsa priporočila in visi na presežek funtov v zabavo.